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晚上吃7种食物让你身材越来越好

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发表于 2016-9-9 21:30:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
几乎每个女性都想让自己拥有魔鬼的身材,然而,好身材却并不是那么容易得来的,除了要迈开腿以外,管住嘴也十分重要。当然,管住嘴并不意味这什么都不能吃,特别是晚上,吃以下8种食品可以让你身材越来越好哦~

香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。如果怕长胖,可以选择低脂或者脱脂的牛奶。

豆浆

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。不过要记得不要喝太多,以及最好爱睡前2小时喝。

土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,让你睡得更香。不妨试着往土豆泥里加入些许温热的牛奶,也是一个不错的宵夜选择。

燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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