男女多做哪些运动可以提高性生活质量？

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对于正常夫妻来说从爱情到婚姻，一些共同生活经历了无数年，在此过程中，不断地磨合和经历，发现了自己幸福的秘密。情感是维系婚姻的重要桥梁，性生活当然是其中不可缺少的部分。而性技能是影响性爱质量的关键因素，没有良好的性技能，就很难让夫妻性生活达到完美。

每对夫妻都希望能够拥有和谐的性生活，但是随着生活节奏的加快以及电子产品的兴起，影响了性生活的频度以及质量，其实只要养成好习惯就有利于性生活的健康。

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男女在交往的过程中性生活是必不可少的，他们都希望性生活质量能达到自己想要的，毕竟性生活是情到深处的情不自禁。但如果性生活质量差只会让彼此感觉困扰，甚至会影响彼此感情，而很多不知道想要提高性生活质量，除了性生活本身，男女身体体质也要提高，而在平时通过运动可以提高体质，提高性生活质量。

怎么提高性生活质量？5个性心理小技巧送给你！

第一、利用性的幻想

人们有性欲的原因是要有性幻想，这种幻想会刺激体内激素的产生，并提供爱情高潮产生的激素般的效果。所以，如果可以的话，可能先通过幻想来激发敏感的区域，让激情沸腾。不要忘记可以看一些视频和图片确保立刻激发性欲，但是，必须根据自己的情况实施。

第二、改变一些性爱的环境

每个人在潜意识里都有冒险和尝试刺激的想法，只是因为各种各样的因素，而不没有付诸实施。事实上，如果你想，夫妻可以尝试换一个安全的地方，比如在路边的草地、办公楼里、茶室内、百货公司的试衣间等。在这些地方，尽管危险，但因为恐惧使人更为兴奋。要想在短时间内体验，最有效的方法就是进行一些冒险。

第三、设计专属的暗号

性爱是夫妻俩的事，这是私密的事。所以，在性的前奏中，夫妻可以设计一个代码，这样可以解决浪费来猜测对方的感情问题。比如可以通过挤眉弄眼、或者只是握手、关键是要把自己的意愿迅速和直接地传达给对方得知。其实，夫妻专属的性暗号，也是体验性爱快感的关键。一般来说，当一个女人要求性爱时，男人是很少拒绝的，这个想法使他也欣喜若狂。

第四、彼此要多留点神秘感

一个人对某事感兴趣，关键是他缺乏了解。同样，在性生活中，保持一点神秘有助于改善性欲。所以不要一次脱下对方的所有衣服，可以留下一些背身的衣物，或穿着高跟鞋等，只要一条项链和两只耳环就足以让你兴奋到极点。而且，这些服装和饰物，将极大地刺激生理和心理的性感， 可以瞬间点燃女人的饥渴。

第五、大胆提出性要求

男女性生活的目的是为获得身心愉悦。如果不能满足对方的性需求，就无法享受性生活的乐趣。所以，为了获得满足和快乐，应该放弃所有的面子，直接和坦率地告诉对方你的需要。不必担心你在床上的大胆表现会让他感觉你过于轻浮，他反而是会更喜欢你。

男女多做哪些运动可以提高性生活质量？

1、慢跑 2、游泳 3、进行骨盆锻炼 4、太极拳 5、双人瑜伽

温馨提示，男女在交往的过程中性生活必不可少，而想要提高性生活质量可以从日常生活中做起，特别是在运动方面。毕竟运动可以调节新陈代谢，提高抵抗力和身体耐受力，而性生活生活是一场运动，它会考验男女双方的身体耐力度，所以平时多做以上这些运动来提高四肢承受能力，对提高性生活质量有帮助。
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